Ascolta mentre dormi. Ti mostra che cosa ha sentito.

Un punteggio con cui puoi discutere

La maggior parte delle app per il sonno ti consegna un numero. Loir ti consegna il numero e l'aritmetica che c'è dietro. Il punteggio della notte parte da 100 e ogni componente sottrae qualcosa: quanto a lungo hai russato, quanto forte, con che frequenza sono arrivati gli episodi, quanto è stato regolare il respiro, quanto tempo sei rimasto a letto.

Tocca una riga qualsiasi e ti dice che cosa ha misurato — «16% del sonno passato a russare», «54 dB di media», «11 episodi di russamento all'ora» — insieme al tetto massimo di quella componente, così nessun singolo numero storto può azzerare il punteggio. Se non sei d'accordo con il risultato, puoi vedere esattamente da dove viene.

• Durata, intensità e frequenza del russamento, ognuna con il proprio limite
• Irregolarità del respiro da una misura di stabilità, non da un conteggio grezzo di eventi
• Tempo a letto, frequenza cardiaca e variabilità quando c'è un Apple Watch
• Un riassunto della notte scritto in frasi, non in quadranti

Ascoltare è il punto

Un numero ti dice che hai russato. Una registrazione ti dice come suonava, e se eri davvero tu. Loir tiene l'audio della notte sul telefono e segna ogni episodio di russamento e ogni pausa respiratoria come una clip che puoi riprodurre.

Da una clip puoi saltare dentro la registrazione completa della notte, spostarti di dieci secondi alla volta e sentire che cosa è successo prima e dopo. Se un suono era del tuo partner, di un ventilatore o della televisione, te ne accorgi in pochi secondi.

• Ogni episodio di russamento e ogni pausa respiratoria è una clip riproducibile
• Apri qualsiasi momento dentro la registrazione dell'intera notte e scorri intorno
• Ordina per più forte o più lungo per trovare subito la parte peggiore della notte
• Le registrazioni restano sul dispositivo e sei tu a esportarle o cancellarle

Tosse e parlato restano fuori dal punteggio del russamento

Il russamento non è l'unica cosa che un microfono sente di notte. Loir rileva la tosse e il parlare nel sonno come categorie a sé e le elenca in una scheda separata. Non toccano mai il punteggio del russamento e non lo gonfiano.

Conta più di quanto sembri. Un'app che conta un colpo di tosse come russamento ti dirà che un brutto raffreddore è stata una brutta settimana di russamento. Loir ti dirà che hai tossito in sette notti e ti mostrerà che cosa avevano in comune.

Le clip del parlato si possono disattivare del tutto nelle impostazioni, se qualcun altro condivide la stanza.

Che cosa aggiunge l'Apple Watch

Loir funziona con il solo iPhone. Con un Apple Watch al polso vede cose che un microfono non può vedere e può intervenire durante la notte, invece di limitarsi a raccontarla al mattino.

L'orologio porta le fasi del sonno, l'ossigeno nel sangue, la frequenza cardiaca e la sua variabilità, la temperatura al polso rispetto alla tua linea di base e la posizione in cui dormi, letta dall'accelerometro. La posizione è ciò che più spesso cambia le abitudini: scoprire di aver passato il 73% della notte supino spiega parecchio russamento.

• Fasi del sonno da Apple Salute, così l'indice è per ora di sonno e non per ora a letto
• Ossigeno nel sangue lungo la notte con la linea del 90% segnata e quanti campioni sono scesi sotto
• Frequenza cardiaca, variabilità e temperatura al polso confrontate con la tua linea di base
• Posizione nel sonno e numero di giri dall'accelerometro del polso
• Un tocco aptico leggero quando il russamento cresce, con un budget notturno che decidi tu
• Avvio automatico quando l'orologio rileva che ti sei addormentato, se lo attivi

Il tocco è misurato, non dato per buono: Loir registra se il suono è davvero calato dopo ogni vibrazione e ti mostra la percentuale di episodi risolti.

Consigli costruiti sulle tue notti

«Suggerisci un rimedio» non è una lista di consigli generici. Legge quello che le tue notti mostrano davvero — quanta parte della notte passi supino, se il naso è chiuso, quali fattori coincidono con le notti più rumorose, il tuo BMI e le risposte sul rischio — e propone misure che stanno dentro quel quadro.

Ogni misura porta con sé un livello di evidenza e lo studio da cui viene. Una misura che per te sarebbe sbagliata viene segnalata come tale invece di sparire in silenzio, e puoi trasformare qualsiasi suggerimento in un esperimento prima-dopo che Loir valuta al posto tuo.

• Terapia posizionale, misure nasali, dispositivi orali, esercizi per la gola, peso e orario dell'alcol
• Livelli di evidenza da forte a nessuna, con la fonte per ciascuna
• Motivazioni scritte dai tuoi dati: «l'orologio ti ha visto supino per il 42% della notte»
• Provala come esperimento: Loir confronta le notti prima e quelle dopo

Settimane, non singole notti

Una notte da sola dice pochissimo. Loir tiene le medie della settimana e del mese, le confronta con il periodo precedente in unità reali invece che in percentuali, e scrive il periodo in frasi: che cosa è cambiato, qual è stata la notte migliore, che cosa avevi segnato quella notte, quale rimedio stavi usando.

I gruppi di notti rispondono alle domande a cui un grafico non arriva. Scegli le notti in cui hai tossito, quelle in cui hai parlato nel sonno, le più rumorose o quelle in cui l'ossigeno è sceso, e Loir le confronta con tutte le altre su russamento, respiro, punteggio, durata del sonno, ossigeno e quanto ti sei sentito riposato.

• Medie settimanali e mensili con la variazione in minuti, punti ed eventi
• Grafico sessione per sessione con sei serie selezionabili
• Gruppi di notti: «le notti in cui ho tossito» contro le altre, con la differenza scritta
• Un filtro per ogni notte registrata: mese, intensità, pause, fattori, soluzioni

Qualcosa da consegnare al medico

Il referto per il medico è un PDF su 7, 15 o 30 giorni. Porta i numeri, il metodo, le tue note e i limiti noti: è fatto per essere consegnato, non per sostituire una visita.

La copertina dichiara la finestra che hai scelto, quante notti ci sono dentro, quante erano troppo brevi per contare e quante notti hai registrato in tutto. Un referto di una settimana non può nascondere che dietro ci sono altre sessanta notti.

Onesto su ciò che non può fare

Loir non è un dispositivo medico e non diagnostica nulla. L'indice di eventi sonori che riporta è una stima ricavata dall'audio: non è l'AHI di un esame del sonno, non può rilevare le ipopnee e non sostituisce un test medico.

L'app contiene una pagina «Quanto è preciso?» che elenca, classe per classe, che cosa è stato misurato e che cosa no — comprese le classi la cui precisione non è ancora stata misurata. Dove un numero sarebbe solo un'ipotesi, Loir lo dice invece di stamparlo.

La tua notte resta tua

Non c'è account, non c'è iscrizione e non c'è server. Registrazione, analisi e storico vivono sul tuo iPhone. Il backup, se lo attivi, va nel tuo contenitore iCloud privato e da nessun'altra parte.

Puoi esportare qualsiasi notte in JSON con il suo audio e puoi cancellare tutto dalle impostazioni. Niente viene caricato per l'analisi e nessuna registrazione viene usata per addestrare qualcosa senza che tu la invii deliberatamente.