Cómo grabar tus ronquidos por la noche

Dónde poner el teléfono

En la mesita de noche, con la pantalla hacia arriba o hacia abajo, más o menos a la altura del colchón y a menos de un metro de tu cabeza. No debajo de la almohada: apaga el micrófono, atrapa calor y no cargará bien.

Déjalo enchufado. Una noche completa de grabación y análisis son horas de micrófono y de procesamiento, y empezar la noche al 40 % es como se acaba con media grabación.

• Mesita de noche, a menos de un metro, sin nada que tape el micrófono
• Enchufado, o al menos por encima del 80 % al empezar
• Con el modo No molestar activado, para que las notificaciones no corten la noche
• Si compartes la cama, anota de qué lado está el teléfono

Distinguir tus sonidos de los de los demás

Un micrófono no puede ver quién hizo un sonido. Si hay otra persona en la habitación, parte de lo que se grabe será suyo. Con sonido solo no hay forma de evitarlo, así que el enfoque honesto es hacerlo visible en lugar de esconderlo.

Marcar que dormiste acompañado, y de qué lado estaba el teléfono, es el primer paso. Escuchar unos cuantos fragmentos es el segundo: treinta segundos de audio suelen zanjar la cuestión. Cualquier evento que marques como ajeno se elimina de las estadísticas de esa noche y la puntuación se recalcula.

Ventiladores, tráfico y televisión

El ruido de fondo constante es la fuente más común de datos malos. Un ventilador o un aire acondicionado sube el nivel de ruido de fondo durante toda la noche, lo que vuelve invisibles los ronquidos suaves y puede hacer que el propio ruido de fondo parezca respiración.

Loir mide el nivel ambiente en los primeros dos minutos y, si la habitación está demasiado ruidosa para que la estimación respiratoria por sonido sea fiable, suprime esa parte del análisis de la noche en vez de informar un número en el que no confía. El habla que se prolonga durante minutos —una televisión, una llamada, una conversación— se trata como sonido externo y no se lista como hablar dormido.

Almacenamiento, batería y qué se conserva

El audio va comprimido y una noche ocupa más o menos lo que un álbum de música. La grabación se divide en segmentos a lo largo de la noche, así que una interrupción te cuesta un segmento y no la noche entera, un detalle que importa más de lo que parece si el teléfono se reinicia a las tres de la madrugada.

Tú decides cuánto tiempo se conservan las grabaciones. Las sesiones, el audio y los archivos de análisis nunca se borran a tus espaldas; cuando pasa el período de conservación solo se elimina el audio, y los números y las notas se quedan.

Qué hacer con la grabación

El sentido de una grabación no es guardarla. Es responder a una pregunta: ¿eso fue un ronquido o una pausa respiratoria?, ¿está empeorando?, ¿sirvió de algo la tira nasal?, ¿vale la pena llevar esto a un médico?

Escucha los dos o tres momentos más ruidosos en lugar de la noche entera. Compara una semana con un cambio frente a la semana anterior. Exporta una noche como JSON con su audio si quieres conservarla fuera de la app, y genera el resumen en PDF si vas a ir a una consulta.

• Reproduce primero los episodios más fuertes: responden a casi todas las preguntas
• Compara semanas, no noches: una sola noche es sobre todo ruido
• Exporta una noche completa, audio incluido, cuando quieras
• Lleva el PDF a la cita, no el audio en bruto

Todo se queda en el teléfono salvo que lo exportes tú. En nada de esto hay cuenta, ni subida de archivos, ni servidor.